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La salute sessuale è indissolubilmente legata al benessere psicologico. Recenti prove empiriche suggeriscono che l’auto-compassione (Self-Compassion, SC) sia un fattore critico nel mitigare il disagio sessuale. L’ansia da prestazione, condizione in cui l’individuo si concentra sulla qualità dell’esecuzione e sul giudizio del partner piuttosto che sul piacere, rappresenta infatti uno dei principali fattori di mantenimento di disturbi quali la disfunzione erettile e il vaginismo. Secondo il modello di Neff, la Self-Compassion è composta da tre elementi chiave che influenzano direttamente l’esperienza sessuale. Il primo è la gentilezza verso se stessi, per cui l’individuo adotta un atteggiamento di supporto anziché rimproverare il proprio corpo di fronte a una mancata risposta fisiologica, riducendo così l’attivazione del sistema nervoso simpatico. Il secondo elemento è la consapevolezza che le difficoltà sessuali rientrano nell’esperienza umana universale, il che attenua il senso di isolamento e di inadeguatezza. Infine, la mindfulness permette di osservare i pensieri negativi senza giudicarli; durante l’atto sessuale, la presenza mentale aiuta a focalizzarsi sulle sensazioni corporee presenti, evitando di perdersi in valutazioni catastrofiche. Le disfunzioni sessuali sono raramente un fenomeno puramente fisiologico. Esse vengono frequentemente alimentate dall’effetto di spettatorialità, una dinamica in cui l’individuo osserva e giudica criticamente la propria prestazione. Tale autocritica attiva il sistema di minaccia dell’organismo, aumentando i livelli di cortisolo e inibendo l’eccitazione. Per questo motivo, la terapia sessuale tradizionale viene oggi integrata con la Terapia Psicosessuale Focalizzata sulla Compassione, che sposta il focus dalla prestazione alla connessione e alla sicurezza emotiva. Inoltre, è stato dimostrato che l’educazione sessuale basata sulla mindfulness migliora gli esiti clinici, riducendo le distrazioni cognitive che impediscono il sorgere dell’eccitazione. Per quanto concerne la coppia, studi condotti attraverso l’analisi di diari giornalieri mostrano che, quando uno dei partner pratica l’auto-compassione, questa agisce come moderatore nel legame tra i problemi sessuali e la soddisfazione relazionale complessiva. Recenti evidenze sottolineano ulteriormente come le associazioni diadiche della Self-Compassion siano differenziali: la compassione verso se stessi di un partner può effettivamente alleviare l’insoddisfazione sessuale percepita dall’altro, creando una base sicura per l’esplorazione intima.
Tirocinante: Reyhaneh Talebi
Tutor: Fabrizio Quattrini
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